fbpx

Cara Menghilangkan Stress Akibat Kelelahan

Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kesehatan tubuh, sehingga beragam penyakit dapat bermunculan. Penting untuk mengetahui cara menghilangkan stres agar tidak mengganggu kesehatan.

Ketika seseorang mengalami stres, maka hormon kortisol dan adrenalin akan meningkat di dalam tubuh dan memicu penyakit jantung, gangguan pencernaan, bahkan depresi. Stres yang dialami juga dapat memengaruhi daya tahan tubuh, sehingga lebih gampang sakit.

Cara menghilangkan stress

Cara Ampuh Menghilangkan Stres Agar Bisa Lebih Bahagia

Masalah ekonomi atau beban pekerjaan yang berat, menjadi masalah yang sering dihadapi oleh seseorang seiring bertambahnya usia. Jika tidak diatasi, masalah tersebut bisa menimbulkan stres. Cara menghilangkan stress tiap orang bisa berbeda. Namun, ada berbagai cara menghilangkan stres yang bisa dilakukan dengan sederhana, tanpa harus menguras uang yang begitu banyak.

Berikut beragam cara menghilangkan stres untuk membuat tubuh dan pikiran Anda tetap sehat:

Cara menghilangkan stress

  • Lakukan kegiatan yang disukai

    Coba ingat-ingat, kegiatan apa yang membuat Anda lupa waktu dan sangat senang melakukannya. Lakukan hal yang Anda senangi seperti memancing, membaca buku, atau apa pun hobi yang Anda sukai sampai dapat membantu menurunkan stres Anda.

Cara menghilangkan stress

  • Tetap bergerak dan berolahraga

    Saat Anda mengalami stres, janganlah mengurung diri di tempat sepi. Tetaplah bergerak dan berolahraga ringan, seperti lari, bersepeda atau berjalan kaki. Melakukan latihan peregangan seperti yoga juga dapat mengurangi ketegangan pada otot, dan sekaligus meringankan stres. Pada saat Anda bergerak atau berolahraga, tubuh akan mengeluarkan zat kimia yang membuat Anda merasa lebih baik.

Cara menghilangkan stress

  • Mendengarkan musik bernada lembut

    mendengarkan musik bernada lembut adalah salah satu cara menghilangkan stres yang sangat membantu. Hal ini dikarenakan musik bernada lembut dapat menurunkan laju detak jantung, meredakan rasa cemas, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, mendengarkan musik  yang tenang dan lembut membuat hormon kortisol dan tekanan darah menurun.

Cara menghilangkan stress

  • Meditasi

    Ketika dilanda stres dan ada begitu banyak masalah dalam pikiran Anda, cobalah untuk melakukan meditasi. Ini dapat membuat Anda akan menjadi lebih fokus pada hal-hal yang sedang terjadi saat itu atau tujuan awal. Salah satu teknik meditasi yang dapat dilakukan yaitu meditasi mindful. Meditasi ini mensyaratkan Anda fokus pada setiap hal yang Anda rasakan saat ini, termasuk gerakan pernapasan Anda. Lalu ada meditasi mantera, yaitu memusatkan atau mengosongkan pikiran dengan cara mengulang kata secara berulang-ulang.

cara menghilangkan stress

  • Kurangi kebiasaan buruk dan hadapi setiap masalah secara langsung

    Kebanyakan dari kita memiliki kecenderungan untuk melarikan diri dari masalah dan memilih untuk melakukan aktivitas yang bikin candu seperti minum minuman keras, merokok, minum obat penenang, dan nonton film dewasa. Kebiasaan buruk ini tidak akan mengurangi rasa stress anda dan hanya memperparah tingkat stress anda. Sebaiknya daripada melarikan diri dari masalah, bagaimana kalau anda hadapi masalah tersebut secara langsung dan mediskusikan masalah tersebut kepada orang terdekat kalau memang menghadapi jalan buntu.

cara menghilangkan stress

  • Kurangi penggunaan smartphone yang berlebihan

    Di zaman serba cepat ini, sangat sulit bagi kita untuk berpisah dengan teknologi yang satu ini. Selain karena kemudahannya, teknologi ini juga menghemat waktu kita untuk berbicara dengan orang-orang terdekat. Tetapi smartphone ini seperti pedang bermata dua kalau kita tidak menggunakannya secara bijak. Tidak dapat dipungkiri, notification yang ada di smartphone yang tiada hentinya ini membuat kita FOMO ( Fear Of Missing Out ). Hal ini meningkatkan rasa stress anda naik karena anda secara terus-menerus melihat smartphone anda karena takut ketinggalan informasi. Jadi istirahatkan pikiran anda sehari saja dari smartphone dan lakukan aktivitas lain yang anda sukai.

Lakukan cara menghilangkan stres seperti penjelasan di atas, atau sesuaikan dengan cara Anda sendiri. Hadapilah masalah dengan senyuman dengan sikap yang terbuka dan positif, sehingga terhindar dari stres dan beragam risiko penyakit. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog, jika stres terjadi secara berlarut-larut.

Baca juga artikel ini untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dan sekaligus mempelajari cara menghilangkan stress dari dasarnya.

Leave a Reply