fbpx

Ini Dia Rahasia Cara Menghilangkan Ngantuk! Buktikan Sendiri!

Ini dia rahasia cara menghilangkan rasa ngantuk bagi orang-orang yang sibuk sepertimu. Apalagi yang udah bekerja pasti tahu yang betapa sulitnya menjaga dan merawat diri sendiri karena perhatian sudah habis karena pekerjaan.

Saat seseorang merasakan ngantuk, maka akan dibarengi dengan menguap, yaitu sebuah mekanisme tubuh ketika kekurangan oksigen atau kelelahan sehingga membutuhkan tidur.

Pada umumnya orang akan mulai tidur ketika malam telah tiba, namun ada beberapa orang yang telah tidur semalaman namun tetap saja paginya masih merasa ngantuk.

Apakah Sobat Hola juga sering mengalami hal ini?

Penyebab Ngantuk

Rasa ngantuk erat kaitannya dengan orang yang tidak mempunyai cukup waktu istirahat atau tidur. Selain itu, beberapa faktor penyebab ngantuk lainnya seperti:

  • Kurang waktu tidur.
  • Tidur tidak berkualitas.
  • Lelah ditambah dengan dehidrasi.
  • Stres atau depresi.
  • Jarang bergerak atau sedang bosan.
  • Kebanyakan makan.

Untuk kamu yang sering memaksakan diri untuk produktif, Stop! Istirahat dan Tidur Sekarang!

Melakukan kegiatan dengan keadaan mengantuk sangatlah berbahaya.

Banyak kecelakaan kerja terjadi ketika seseorang kekurangan waktu istirahat (tidur), saat mengantuk sebaiknya jangan pernah melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi seperti mengemudi dan sejenisnya.

Untuk mengatasi kantuk yang datang melanda di jam-jam produktif dan tak tertahankan, sebaiknya lakukan 5 cara berikut ini:

5 Cara Menghilangkan Ngantuk

Sudah mencoba berbagai cara menghilangkan ngantuk namun tetap saja gagal? Yuk lakukan cara mengatasi ngantuk paling tepat berikut ini:

cara menghilangkan ngantuk

1. Tidur Singkat

Obat paling ampuh untuk mengatasi kantuk adalah dengan tidur. Ya tidur singkat lebih ampuh mengatasi kantuk yang teramat berat, cukup sediakan waktu 15-30 menit untuk tidur.

Beberapa jenis tidur singkat yang dapat dipraktikkan untuk menghilangkan rasa kantuk di jam kritis:

  • Nano Nap. Kondisi tidur yang hanya memerlukan waktu 2 sampai 5 menit saja. Pernah kan tidur di kelas walau hanya 5 menit saja namun efeknya langsung terasa badan jadi segar dan tidak ngantuk lagi. Inilah yang dinamakan dengan Nano Nap.
  • Mini nap. Kondisi tidur yang memerlukan waktu tidur mulai dari 5 hingga 20 menit. Sering dilakukan oleh para pekerja kantoran yang mempunyai waktu padat.
  • Power nap. Kondisi tidur yang ideal untuk mengembalikan seluruh energi, konsentrasi dan sekaligus menghilangkan kantuk. Cukup sediakan waktu 20 sampai 30 menit untuk tidur. Cocok untuk dilakukan oleh para pekerja seperti montir, sopir dan para pekerja bangunan.

mandi setiap hari

2. Mandi Setiap Hari

Kebanyakan orang meremehkan efek dari mandi setiap hari. Padahal mandi setiap hari dapat membantu mengurangi rasa ngantuk dengan sangat signifikan. Karena dengan mandi setiap hari dapat mengurangi panas dari tubuh kita karena bekerja.

Kalau kamu sudah tidur malam dengan cukup tapi masih ngantuk di siang hari, itu juga pertanda panas dalam tubuhmu sudah terlalu berlebihan sehingga kamu membutuhkan air dingin untuk menyegarkan badan tubuhmu kembali. Seperti ibaratnya mesin, kalau mesin terlalu panas tanpa diistirahatkan akan menyebabkan mesin rusak dan error. Begitu pula dengan tubuh manusia yang perlu diistirahatkan dengan mandi setiap hari.

Tapi yang perlu kamu ingat, mandi disini itu bukan dengan air hangat ya! Karena bagi kamu yang sudah mencoba mandi dengan air hangat rasanya masih kurang seger dan ngantuk kan? Karena sifat air hangat yang tidak bisa mendinginkan tubuh. Tetapi dengan air dingin, itu bisa mengangkat panas dalam tubuh. Cobain buktikan sendiri!

Selain mandi dapat membantu menghilangkan ngantuk, mandi juga dapat menjaga kulit kita tetap sehat, membuat kita lebih produktif, dan bahkan dapat mengurangi resiko terkena penyakit kanker (Sobat Hola bisa baca penelitiannya disini)

minum air

3. Minum Air Putih yang Cukup

Sambil menyeduh kopi maka bawalah juga segelas atau sebotol air putih untuk menjaga kadar air dalam tubuh.

Saat tubuh mempunyai kadar air yang baik maka proses kerja jantung akan jauh lebih optimal untuk menghantarkan oksigen dan nutrisi ke otak.

Ada salah satu iklan dari merek air mineral membuat adegan orang yang tidak fokus karena kekurangan cairan tubuh.

Hal tersebut memang begitu adanya, orang yang kekurangan cairan tubuh maka akan kehilangan sebagian besar konsentrasinya.

Selain meningkatkan kinerja fungsi otak, air putih juga dapat memberikan efek untuk memaksimalkan kinerja fisik.

Orang yang mengalami dehidrasi akan mempunyai suhu tubuh yang tidak stabil sehingga mengakibatkan kelelahan hingga lemas.

olahraga

4. Berjalan dan Berolahraga

Kantuk akan teramat berat ketika tubuh tidak melakukan banyak aktivitas fisik. Terlalu lama duduk sama halnya sedang membiarkan tubuh jatuh dalam mimpi.

Bangkit dari tempat duduk dan mulailah berjalan mengelilingi ruangan atau keluar ruangan untuk mencari udara segar.

Tidak terlalu penting seberapa besar ruangan yang dapat dijelajahi, namun yang terpenting adalah waktunya.

Semakin lama tubuh diajak untuk melakukan aktivitas fisik maka rasa kantuk akan mulai hilang.

Harap diingat bahwa melakukan aktivitas fisik di sini bukan berarti bekerja apa lagi menggunakan peralatan kerja yang membahayakan diri.

Cukup dengan berjalan-jalan, membasuh muka dengan air dan melakukan peregangan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kantuk.

ngobrol

5. Berbincang atau Mengobrol Dengan Orang Terdekat

Ketika orang sedang mengantuk maka akan cenderung berdiam diri dan tidak banyak berbicara.

Jika situasi memungkinkan untuk mengobrol dengan teman atau rekan kerja, maka mulailah berbincang.

Buat obrolan mengenai hal-hal yang lucu atau konyol untuk mengundang gelak tawa.

Tertawa akan membuat rileks dan melupakan rasa kantuk. Selain mengobrol, menonton video yang lucu bersama dengan teman juga efektif menghilangkan ngantuk.

Lalu bagi sobat hola yang suka susah tidur saat malam hari, bisa nih ya baca artikel ini

 

Leave a Reply